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EL ENFADO, LA RABIA Y LA FRUSTRACIÓN

¿QUÉ TE OFRECE ESTE CURSO DE CNV SOBRE EL ENFADO, LA RABIA Y LA FRUTRACIÓN?

¿QUÉ TE OFRECE ESTE CURSO DE CNV
SOBRE EL ENFADO, LA RABIA Y LA FRUTRACIÓN?

La rabia es una emoción muy intensa, difícil de controlar sino aprendemos a ver más allá de ella lo que nos está pasando cuando la sentimos. ¿Te gustaría descubrir “el sorprendente propósito de la rabia”?

¿Cuántas veces a lo largo de tu vida has reprimido tu enfado, haciendo un esfuerzo enorme para que no se te notase por miedo al rechazo de los demás o por no sentirte lo suficientemente seguro para hablar de ello? ¿Te gustaría aprender a expresarte con seguridad y calma cuando sientes enfado?

¿Cuántas veces, en otras ocasiones, has aguantado tu enfado hasta que no has podido más y has acabo explotando y arrepintiéndote después o saltando a la mínima de cambio por todo sin saber muy bien por qué? ¿Te  gustaría dejar de aguantar lo que no te sienta bien sin tener que acabar explotando?

¿Y tus límites? ¿Los tienes claros? ¿Sabes expresarlos con seguridad y calma al mismo tiempo? ¿Sabes mantenerte en ellos aunque el otro se enfade, no le gusten o insista una y otra vez?

Y no olvidemos la frustración porque encajar con tranquilidad que las cosas no salgan como nos gustaría o que nos digan que NO a algo que deseamos mucho…

¡NO ES NADA FÁCIL!

Y cuando nos toca lidiar con la frustración de los demás ¿qué me dices de eso?,

¿cómo lo llevas?

APRENDER A EXPLICAR TU ENFADO, EN VEZ DE CALLARTE O DEMOSTRARLO, TE AYUDARÁ A ENCONTRAR LA VÍA HACIA LA SOLUCIÓN, EN LUGAR DE ACABAR EN UNA DISCUSIÓN

LA EXPRESIÓN
PLENA DE LA RABIA

  • ¿Cúal es el proceso de la CNV en 4 pasos?
  • ¿Qué implica expresar la RABIA PLENAMENTE desde la CNV?
  • ¿Qué ocurre cuando sentimos RABIA?
  • ¿Qué SENTIDO tiene la rabia? Descubrir el sorprendente propósito de esta emoción.
  • ¿Qué relación existe entre nuestras heridas emocionales y la RABIA?
  • Los 4 pasos para expresar plenamente tu RABIA sin hacer daño a nadie.
  • Citas sobre la RABIA.
  • 1 Ejercicio práctico.

MI ENFADO, MI FRUSTRACIÓN
Y MIS LIMITES

  • La diferencia entre enfado, rabia y frustración.
  • ¿Qué es un límite desde la CNV?
  • ¿Para qué usamos los límites en CNV?
  • ¿Cómo puedo identificar mis límites a través del enfado con claridad?
  • ¿Cómo puedo construirlo y expresarlo con seguridad y respeto al mismo tiempo?
  • Gritar en modo CNV
  • 1 Ejercicio práctico.

ACOMPAÑAR EL ENFADO
Y FRUSTRACIÓN DE LOS DEMÁS

  • ¿Qué me pasa a mí cuando los demás se enfadan?
  • ¿Qué le está pasando al otro más allá de su enfado?
  • ¿Cómo puedo acompañar y escuchar a los demás en su enfado o frustración sin reaccionar?
  • ¿Cómo puedo aceptar el NO y los LÍMITES de los demás con más calma?
  • 1 Ejercicio práctico.

EL ENFADO, LA RABIA Y LA FRUSTRACIÓN

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GRACIAS

La formación de CNV sobre el enfado y la rabia ha sido una gran herramienta. Elena enfoca muchos temas distintos y está muy bien organizada, además tiene ejercicios que te van guiando y te ayudan a ir conociéndote mejor desde la perspectiva de la CNV. Recomiendo mucho el curso.
ÁNGELA
Para mí ha sido una grata experiencia realizar el curso, me ha ayudado sobre todo en mis juicios hacia las otras personas de mi entorno. He encontrado paz emocional y aprendo a comprender mejor mis enfados
ANA
Comprender lo que hay más allá de la emoción del enfado y la rabia en mí y en los demás ha sido todo un descubrimiento que me está permitiendo ser más capaz de hablar desde esas emociones cuando las siento con más calma. Mis reacciones automáticas van disminuyendo cada día. Recomiendo 100%
PABLO
Yo buscaba aprender a expresar mi enfado de otro modo, ser más capaz de parar antes de reaccionar y con este curso lo estoy consiguiendo. Está siendo de gran ayuda descubrir la lectura que la CNV hace de estas emociones. Diría que me siento más en paz con mi enfado y con el de los demás. Super recomendable.
RUBÉN
Yo me sentía muy incómoda con esta emoción, estaba peleado con mi propio enfado porque aprendí que enfadarse era “malo” y me costaba mucho estar con el enfado de de otras personas como mi pareja o mis hijos. Ahora he empezado a reconciliarme con esta emoción y puedo hablar de mis enfados con más calma y escuchar a los demás también. Increíble descubrimiento.
ALÍCIA
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