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“En la comunicación con nosotros mismos y con los demás,

 las palabras pueden ser muros que nos separan

o ventanas que nos dejan ver el interior de la persona.

Depende de cómo usemos esas palabras”

Marshall B. Rosenberg

Marshall B. Rosenberg, doctor en psicología clínica estadounidense fue el creador de la Comunicación No Violenta en al año 1960 y el fundador del CNVC (Center for nonviolent communication) en 1984.

La Comunicación no violenta es un proceso que nos invita y nos proporciona las herramientas necesarias para desarrollar 3 habilidades fundamentales:

  • La Expresión Honesta: decir lo que es importante sin hacer daño a nadie, sin dejar huellas y sin repetir viejos patrones aprendidos.
  • La Escucha Activa: escuchar lo que te dicen sin reaccionar ni hacerlo personal.
  • La Conexión y la Colaboración: poner foco en todas las necesidades presentes en la relación para que funcione, juntos lleguemos más lejos y todos salgamos ganando.

Dejemos una cosa muy clara con respecto a la Cnv:

La Comunicación No Violenta,
NO ES ser SUPER AMABLES
todo el tiempo con todo el mundo y
no tiene nada que ver con “SER BUENOS” desde donde hemos entendido que tenemos que serlo.
La Cnv te aporta las herramientas necesarias para que puedas
SER TÚ MISMO y MOSTRARTE AUTÉNTICO Y HONESTO SIN HACER DAÑO A NADIE
,
consciente de que tu interacción con los demás y la de los demás contigo,
tiene un impacto en vuestras vidas constantemente.

LOS 4 PASOS DE LA CNV

OBSERVAR los hechos que afectan a mi bienestar para expresarlos sin juicios

IDENTIFICAR ¿CÓMO ME SIENTO? y ¿CÓMO TE SIENTES TÚ?

IDENTIFICAR ¿QUÉ NECESITO YO? Y ¿QUÉ NECESITAS TÚ?

TOMAR DECISIONES y/o HACER PETICIONES que NOS CUIDAN y ENRIQUECEN LA RELACION

¿Para qué sirve aprender comunicación no violenta?

La mayoría de nosotros hemos sido educados bajo un modelo de comunicación que enfatiza el juicio moral hacia el otro, la crítica destructiva, las etiquetas y la competitividad entre nosotros.

Este modelo, complica y mucho nuestras relaciones y nuestras conversaciones generando malentendidos y provocando discusiones, luchas de poder y reacciones violentas en el peor de los casos.

TENEMOS LA MALA COSTUMBRE DE QUERER TENER LA RAZÓN, COMO SI SOLO EXISTIESE UNA.

HEMOS APRENDIDO A ESCUCHAR (en el mejor de los casos) PARA REBATIR Y REACCIONAR Y NECESITAMOS APRENDER A ESCUCHAR PARA COMPRENDER E INTEGRAR LAS POSTURAS DE CADA UNO, sobre todo cuando éstas a priori, parecen INCOMPATIBLES.

La CNV sirve para:

1- Solucionar desencuentros, desacuerdos discusiones y conflictos.

2- Salir de mis bloqueos y confusión interna, del ¿qué me está pasando?

3- Mejorar y evolucionar como persona.

4- Identificar con claridad lo que necesito.

5- Cuidar de eso que he descubierto que necesito.

6- Tomar decisiones en mi vida que funcionan.

7- Expresarme de forma auténtica y sin miedo a la verdad. 

8- Para aprender a empatizar conmigo mismo y con los demás.

9- Escuchar sin reaccionar de forma automática cuando me dicen algo que no me gusta.

10- Transformar la rabia en comprensión y compasión.

11- Para cuidarme y cuidar la calidad de mis relaciones.

12- Para tener con mis hijos la relación que quiero.

13- Para tener con mi pareja la relación que quiero.

14- Para sentirme más libre y autónomo, capaz por mi mismo de afrontar retos que me presentan en mi vida.

15- Para recuperar la seguridad en mi mismo.

16- Para ser capaz de decir NO sin sentirme culpable.

17- Para aprender a escuchar el NO cuando me lo dicen a mí sin tomármelo como algo personal.

18- Para disfrutar de mis relaciones.

19- Para “sanar” mis heridas y reconciliarme como mi pasado.

20-  Para expresar mi enfado sin agresividad.

21- Para atreverme a decir lo que siento y necesito sin daño a hacer daño a nadie. 
22- Para resolver conflictos desde el diálogo.

23- Para comprender el ¿para qué? los demás hacen lo que hacen, sobre todo cuando no te gusta y no quedarte enganchado a la rabia.

24- Para vivir tus duelos y celebraciones

25- Para dejar de sentirte culpable cuando cometes errores.

26- Para no tomarte las cosas de forma personal.

27- Para enamorarte de tí mismo al fin.

28- Para cambiar en tu vida lo que no funciona.

¿Dónde se puede aplicar la CNV?

  • En cualquier tipo de relaciones inter-personales.
  • En tu crecimiento personal y auto-conocimiento.
  • En tu lugar de trabajo.
  • En tu relación de pareja.
  • En la crianza y comunicación de tu familia.
  • En el cambio social.
  • En la resolución y mediación de tus conflictos.
  • En tu ámbito educativo: relación profesores-alumnos-familias.
  • En tu salud emocional.

ACTITUDES Y COMPORTAMIENTOS QUE BLOQUEAN LA COMUNICACIÓN

*Estamos diseñados para DETECTAR estas actitudes y de forma automática, nos SENTIREMOS MAL cuando estén presentes en nuestras relaciones.

Juzgar                              Sarcasmo                    Agredir

Exigir                              Malinterpretar            Despreciar

Comparar                       Meter prisa                 Indiferencia

Castigar                            Etiquetar                    Negar

Culpar                              Tono de voz               Minimizar

Tener razón                    Cuestionar                 La lástima

Controlar                         No escuchar              ✗ Victimizar

Reprochar                       Imponer                     Amenazar

Consejos no pedidos     Quejarse                    Chantajear

Silencio                            Abusar                        Manipular

Ingratitud                        Lucha de poder         Dramatizar

ACTITUDES Y COMPORTAMIENTOS QUE FAVORECEN LA COMUNICACIÓN

*Estamos diseñados para DETECTAR estas actitudes y de forma automática, nos SENTIREMOS BIEN cuando estén presentes en nuestras relaciones.

Aceptar                         Complicidad              Amor

Empatizar                     Confiar                       Vulnerabilidad

Responsabilizarse       Respetar                    Inspiración

Optimismo                   Ternura                     Oportunidad

Gratitud                        Atención                    Reconciliación

Sonrisa                          Celebrar                    Honestidad

Solidaridad                   Escuchar                   Mostrar interés

Tener en cuenta          Humildad                 Dar espacio

Compasión                  ✓ Tranquilidad            Dar tiempo

Comprender                Sensibilidad              Paciencia

Alegría                          Vulnerabilidad           Curiosidad

¿Quién soy yo...

  • Soy terapeuta Gestalt y Formadora en Comunicación No Violenta con más de 1200 horas de acompañamiento terapéutico y formación individual 1 to 1
  • Miembro y Formadora de CNV en el Proyecto Educativo RIES de la escuela pública en Zaragoza desde hace 5 años.
  • Directora de la Escuela On Line de Comunicación No Violenta “Conecta y Comunica”
  • Fundadora de 3 Comunidades On Line con más de 400 miembros desde 2017 y más de 60 dinámicas mensuales compartidas.
  • Facilitadora de formación en colegios e institutos con alumnos, docentes y familias con más de 350 horas de talleres, dinámicas y formaciones compartidas.
  • Asesora en mediación de conflictos en el ámbito familiar y educativo.
  • Mediadora en crisis y conflictos de pareja y familiares.
  • Profesora en el Posgrado de Neuroeducación para docentes de la Universidad internacional de Valencia con la asignatura “Bases de la Neurociencia aplicadas a la CNV”
  • Formadora externa en comunicación y gestión de conflictos en la UOC (Universitat Oberta de Catalunya)
  • Autora del libro “Un viaje al interior de tu conflicto interno”

...y cómo puedo ayudarte?

Sesiones privadas individuales

Formación en Comunicación No Violenta a través de mi escuela on line

Sesiones de mediación y acompañamiento a parejas en crisis y conflicto

Sesiones de mediación , asesoramiento y acompañamiento familiares

Proyecto educativo para centros escolares e institutos

Mentorías privadas e individuales

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