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Antes de entrar en detalle sobre la CNV, dejemos una cosa muy clara con respecto a la Cnv:
La Comunicación No Violenta, NO ES ser AMABLES todo el tiempo con todo el mundo y no tiene nada que ver con “SER BUENOS” ni mucho menos.
La Cnv te aporta las herramientas necesarias para que puedas SER y MOSTRARTE AUTÉNTICO Y HONESTO SIN HACER DAÑO A NADIE.
En Comunicación no Violenta LOS LÍMITES SON MUY NECESARIOS y aprender a elaborarlos y expresarlos es fundamental para que nuestras relaciones “FUNCIONEN”.
Los límites SON NECESARIOS en cualquier tipo de relación y se puede aprender a formularlos de manera “no agresiva” con seguridad y al mismo tiempo con respeto.
Marshall B. Rosenberg, psicólogo estadounidense y creador de la Comunicación No Violenta, era consciente de esto y por eso decía:
“Para la Comunicación no violenta, las palabras pueden ser muros que nos separan
o ventanas que nos dejan ver el interior de nosotros mismos y de la otra persona”
La Comunicación no violenta es un proceso de comunicación desarrollado por Marshall Rosenberg a inicios de los años 60, que nos invita y nos proporciona las herramientas necesarias para desarrollar 3 habilidades fundamentales:
“Soy más feliz desde que he aprendido a trascender los juicios de los demás
y a escuchar sus necesidades insatisfechas”
La mayoría de nosotros hemos sido educados bajo un modelo de comunicación que enfatiza el juicio moral hacia el otro, la crítica destructiva, las etiquetas y la competitividad entre nosotros.
Este modelo, complica y mucho nuestras relaciones y nuestras conversaciones generando malentendidos y provocando discusiones, luchas de poder y reacciones violentas en el peor de los casos.
TENEMOS LA MALA COSTUMBRE DE QUERER TENER LA RAZÓN, COMO SI SOLO EXISTIESE UNA.
HEMOS APRENDIDO A ESCUCHAR (en el mejor de los casos) PARA REBATIR Y REACCIONAR Y NECESITAMOS APRENDER A ESCUCHAR PARA COMPRENDER E INTEGRAR LAS POSTURAS DE CADA UNO, sobre todo cuando éstas a priori, parecen INCOMPATIBLES.
Aquí van 10 “buenas” razones para hacerlo:
La Cnv sirve para:
…pero hay muchas más razones
*Estamos diseñados para DETECTAR estas actitudes y de forma automática, nos SENTIREMOS MAL cuando estén presentes en nuestras relaciones.
✗ Juzgar ✗ Sarcasmo ✗ Agredir
✗ Exigir ✗ Malinterpretar ✗ Despreciar
✗ Comparar ✗ Meter prisa ✗ Indiferencia
✗ Castigar ✗ Etiquetar ✗ Negar
✗ Culpar ✗ Tono de voz ✗ Minimizar
✗ Tener razón ✗ Cuestionar ✗ La lástima
✗ Controlar ✗ No escuchar ✗ Victimizar
✗ Reprochar ✗ Imponer ✗ Amenazar
✗ Consejos no pedidos ✗ Quejarse ✗ Chantajear
✗ Silencio ✗ Abusar ✗ Manipular
✗ Ingratitud ✗ Lucha de poder ✗ Dramatizar
*Estamos diseñados para DETECTAR estas actitudes y de forma automática, nos SENTIREMOS BIEN cuando estén presentes en nuestras relaciones.
✓ Aceptar ✓ Complicidad ✓ Amor
✓ Empatizar ✓ Confiar ✓ Vulnerabilidad
✓ Responsabilizarse ✓ Respetar ✓ Inspiración
✓ Optimismo ✓ Ternura ✓ Oportunidad
✓ Gratitud ✓ Atención ✓ Reconciliación
✓ Sonrisa ✓ Celebrar ✓ Honestidad
✓ Solidaridad ✓ Escuchar ✓ Mostrar interés
✓ Tener en cuenta ✓ Humildad ✓ Dar espacio
✓ Compasión ✓ Tranquilidad ✓ Dar tiempo
✓ Comprender ✓ Sensibilidad ✓ Paciencia
✓ Alegría ✓ Vulnerabilidad ✓ Curiosidad
*Estamos diseñados para DETECTAR estas actitudes y de forma automática, nos SENTIREMOS MAL cuando estén presentes en nuestras relaciones.
✗ Juzgar ✗Sarcasmo ✗Agredir
✗Exigir ✗Malinterpretar ✗Despreciar
✗Comparar ✗Meter prisa ✗Indiferencia
✗Castigar✗Etiquetar ✗Negar
✗Culpar ✗Tono de voz ✗Minimizar
✗Tener razón ✗Cuestionar ✗La lástima
✗Controlar ✗No escuchar ✗Victimizar
✗Reprochar✗Imponer ✗ Amenazar
✗Consejos no pedidos ✗Quejarse ✗Chantajear
✗Silencio ✗Abusar✗Manipular
✗Ingratitud ✗Lucha de poder ✗ Dramatizar
*Estamos diseñados para DETECTAR estas actitudes y de forma automática, nos SENTIREMOS MAL cuando estén presentes en nuestras relaciones.
✓ Aceptar ✓ Complicidad ✓ Amor
✓ Empatizar ✓ Confiar ✓ Vulnerabilidad
✓ Responsabilizarse ✓ Respetar ✓ Inspiración
✓ Optimismo✓ Ternura✓ Oportunidad
✓ Gratitud✓ Atención✓ Reconciliación
✓ Sonrisa✓ Celebrar✓ Honestidad
✓ Solidaridad✓ Escuchar✓ Mostrar interés
✓ Tener en cuenta✓ Humildad✓ Dar espacio
✓ Compasión ✓ Tranquilidad ✓ Dar tiempo
✓ Comprender ✓ Sensibilidad ✓ Paciencia
✓ Alegría ✓ Vulnerabilidad ✓ Curiosidad
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Elena Dieguez © 2020 – Diseñado por Patricia Redondo y Modo Creativo